امروز میخوام در مورد یکی از کارهایی که برای بهبود زندگی و کارتون می تونید استفاده کنید صحبت کنم. برای موفقیت نیاز به عادت های خوب دارید. این عادت های خوب رو چطوری میشه ایجاد کرد؟
شرطش استفاده از میکرواکشن هست. به عنوان مثال اگر شما میخواید ورزشکار بشید شاید یک برنامه سفت و سخت از اول بریزید که هر روز چند ساعت ورزش کنید ولی در عمل می بینید که این برنامه اجرا نمیشه هیچ زمان. مثال های این طور برنامه ها خیلی زیاد هستند قائدتا تو زندگی روزمره. برای اینکه بتونیم ورزشکار باشیم بایستی عادت ورزش کردن در ما نهادینه بشه. چطوری میشه یک عادت رو نهادینه کرد؟ با انتخاب و انجام میکرو اکشن ها یا کارهای کوچیک در راستای اون عادت.
مثلا برای ورزش کردن بیاید با خودتون قرار بگذارید که هر روز 20 تا شنا برید مثلا. کم کم می بینید که این 20 تا شنا اگرچه وقتتون رو نمی گیره اصلا، ولی قدرت بدنی شما رو به مرور بالا می بره و انگیزه تون رو قوی می کنه برای یک برنامه سنگین تر. این فقط یک مثال بود، خیلی کارهای دیگه رو هم همینطوری میشه انجام داد در زندگی.
در مورد عادت ها باید فرد خودش رو شرطی کنه تا احتمال انجام عادت بالا بره، بایستی شرایط رو تا حد امکان آماده کنه و نکات دیگری که اگر رعایت کنید احتمال موفقیت شما رو خیلی بالا می بره. برای این کار توصیه میکنم حتما کتاب عادت های اتمی از جیمز کلیر رو مطالعه کنید. خودش کسی هست که این کار رو تو زندگیش کرده و تغییرات شگرفی ایجاد کرده. این روش رو الان تو موسسات و شرکت های بزرگ به صورت گسترده آموزش می دهند.